Brincadeiras à parte,
bastante gente pergunta o que deve fazer para parar de fumar. O que
eu fiz não é, necessariamente, o que você deve fazer. Algumas
coisas que eu achei fundamentais, vocês talvez não achem, mas acho
que na média a gente consegue se entender e chegar a um denominador
comum. Parando na força ou com acompanhamento médico, as dicas
valem para todos:
Agende-se: para mim foi
fundamental uma data para o “vai ou racha”. Planejei cortar os
cigarros da manhã e ir diminuindo até parar. Não deu certo. Eu
consegui passar um mês me enganando e sem diminuir um cigarro
sequer. Então, estabeleci uma data definitiva e me preparei para
ela.
Tenha um plano: cortar
o cigarro não é nada fácil e os 15 primeiros dias são infernais.
Não adianta querer ver na hora o que fazer. Andar sempre com uma
garrafa de água, comprar chicletes de nicotina ou adesivos
previamente, comprar balas (de preferência sem calorias) e chicletes
comuns, preparar palitinhos de cenoura, comprar pepino, chá de
camomila. É preciso saber o que fazer quando a vontade insuportável
surgir. Faça uma lista e tenha as coisas à mão.
Desassociação: um dos
momentos mais complicados. Eu disse para uma amiga, uma vez, que
parar de fumar é como terminar aquele relacionamento doentio, que tu
racionalmente sabe que só te faz mal, não vai dar em nada, mas que
quando menos espera tá nos braços do cara de novo. E como qualquer
término tem que ter o ritual de partida: jogue cinzeiros fora, lave
roupas, livre-se dos isqueiros, cigarros, tudo que possa te fazer
lembrar. Essa também é a hora de perder o hábito, então evite
fumódromos, conversas com quem acabou de fumar, mude o horário do
café, comece a tomar com leite... Achei esse um dos momentos mais
complicados da parada, mas um dos mais necessários. Outra coisa: se
você é do tipo que curte um boteco e cerveja, evite por um tempo.
Depois de vários copos talvez seu discernimento vá pelo ralo e você
esqueça todo o trabalho que passou até agora para parar de fumar.
Acho que o ideal é mudar o que você bebe nos primeiros tempos, para
evitar sentir saudade da combinação (perfeita) cerveja + cigarro.
Busque um
acompanhamento: eu faço acompanhamento com a nutricionista e escrevo
este blog. Minha mãe procurou uma pneumologista. Médicos,
psicólogos, amigos, enfim, qualquer pessoa com quem você falar
sobre o assunto, pedir ajuda, pedir conselhos. Ter alguém que
entenda o momento pelo qual se está passando e para quem você possa
gritar naquela hora de surto pode fazer a diferença.
Tenha sempre um plano
B: é fundamental ter sempre algo para fazer. Eu já fiz faxina às
2h porque não aguentava de vontade. Claro, dê preferência a
atividades que não demandem muito raciocínio (porque é impossível
se concentrar na crise).
Tente algo novo: que
tal começar a correr? Pintar? Dançar? Cantar? Uma nova atividade é
sempre um estímulo para continuar.Eu ando tentando correr e tou gostando. Fora que é algo que eu tenho certeza que consigo fazer só porque parei de fumar.
Perdoe-se e saiba
recomeçar: deu recaída? Limpe as lágrimas, pare de se lamentar e
comece tudo de novo. Cair é normal, saiba se perdoar para estar
pronto para começar tudo de novo. E comece tudo de novo.
Premie-se: você está
economizando a maior grana parando de fumar. Não custa compensar seu
esforço com uma roupa nova, maquiagem nova, perfume novo, ou fazer o
caixinha diário para se premiar com uma viagem quando completar seis
meses ou um ano de parada. Muito melhor, né?
E aí? O que acham? Todo mundo pronto?
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